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健康的な身体づくりには、食事・運動・睡眠の三要素が基本です。

どれから優先して行ったらいいでしょうか？

答えは、睡眠と言われています。

睡眠は、一日のスタートに大きく影響します。
睡眠が不足すると疲れが取れずストレスが解消できないため過食に走ったり、お仕事でのミスなど日常生活にも支障をきたします。

やはり睡眠は、心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。
食事や運動は、自分の意志でコントロールできますが、「眠る」という行動はすぐには、自分でコントロールできません。

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日本人の平均睡眠時間は6時間以下という人が40%もいるといわれています。
健康な人生のためには、全生涯の約3分の1の時間を睡眠に向ける必要があります。
我々人間は、眠る生きものなのです。
そして睡眠には脳を修復し免疫細胞を活性し、いろんな病気を予防する働きがあります。

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最高の健康法とは「睡眠」です。

眠りは、からだのリズムのひとつです。

規則正しい睡眠習慣を身につけることが非常に大切です。